Почему после секса лучше спится

Забудьте о подсчёте овец, ромашковом чае и медитации. Секс – вот замечательное средство для борьбы с бессонницей, да ещё и очень приятное. После акта любви вы действительно можете лучше отдохнуть и утром чувствовать себя полными энергии. Как именно это работает?

Высвобождение «сонных» гормонов

Во время секса мозг вырабатывает поток химических веществ, особенно дофамина, адреналина, серотонина и окситоцина, которые нужны для быстрого засыпания.

Дофамин – «гормон хорошего самочувствия», связанный с эйфорией, мотивацией и концентрацией внимания. Адреналин вызывает состояние повышенной физической и умственной активности. Окситоцин известен как «гормон любви» или «гормон объятий», потому что он высвобождается, когда люди прижимаются друг к другу или общаются с приятными собеседниками. Серотонин – гормон счастья, который регулирует настроение, снимает депрессию и улучшает аппетит.

Даже когда тело получает повышенную дозу одного из этих гормонов, человек уже чувствует себя гораздо лучше и может крепче заснуть. А коктейль из гормонов превращается в полноценное снотворное.

У женщин во время секса высвобождается эстроген. Он помогает организму использовать серотонин и другие нейрохимические вещества, способствующие сну.

Снижение уровня кортизола

И снова несколько слов о гормонах. При выбросе окситоцина снижается уровень кортизола – гормона стресса, который мешает уснуть. Кортизол вызывает усталость, беспокойство, мешает расслабиться и отпустить негативные мысли. Повышенный уровень кортизола негативно влияет на сон, а недостаток сна, в свою очередь, повышает уровень кортизола.

Снятие стресса

Любое приятное времяпровождение может помочь вам погрузиться в спокойный сон. Исключение – фильмы, сериалы, новости, посты в соцсетях и прочий контент, заставляющий вас тревожиться.

Вы уделяете время тому, чтобы сделать со своим телом что-то полезное и приятное перед тем, как заснуть. Это может быть и тёплая ванна, и наблюдение за котятами, и наслаждение вкусным напитком. Но секс – это вершина удовольствия. Поэтому и положительный результат максимально выраженный.

Настраивание на сон

Если вы проводите вечер, работая за столом или смотря телевизор на диване, вам нужно встать и переместиться в спальню, когда придёт время ложиться спать. А вот если вы занимаетесь сексом, то уже находитесь в кровати. Можно сразу же уютно устроиться на простынях, укрыться одеялом и уснуть.

Чтобы сохранить приятную умиротворяющую атмосферу, не включайте яркий свет. Так организм заранее будет настраиваться на отдых. И не берите в руки смартфон после секса, иначе можете с удивлением обнаружить себя спустя несколько часов просматривающим картинки в сети.

И не забывайте сходить после секса в туалет и душ. На это время нужно выделить обязательно.

Усталость

После тяжёлого трудового дня, активной тренировки в спортзале или длительной прогулке на свежем воздухе засыпается удивительно быстро. Организм стремится «отключиться» для восстановления после физических нагрузок. Секс – тоже своего рода тренировка. Активные занятия любовью сжигают немало калорий и заставляют мышцы хорошенько поработать. Отдых после такого времяпровождения становится гораздо приятнее.

Источник https://sexklgd.guru/